Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке»:

Филе куриное - 500 гр.
Капуста белокачанная - 300 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Вода - 100 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Укроп (по вкусу) - 10 гр.
Масло растительное (для жарки) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 69.6 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке»

Лук очистить и порезать кубиками.
Филе куриной грудки обмыть, обсушить, порезать небольшими кусками, посыпать солью и перцем.
Сковороду разогреть, добавить масло и обжарить лук на среднем огне до мягкости.
Лук переложить в чашу мультиварки.
Сковороду разогреть и обжарить куриное филе 5 минут на сильном огне со всех сторон.
Морковь почистить и натереть на крупной терке.
Капусту обмыть, удалить верхние листья и нашинковать тонкой соломкой.
К луку добавить капусту, морковь, куриное филе и воду, перемешать.
Готовить капусту в режиме “тушение” согласно инструкции к мультиварке.
Укроп помыть и порезать.
При подаче, по желанию, украсить укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
капуста белокочанная	300 гр	300	5.4	0.3	14.1	81
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
вода	100 мл	100	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
Итого		1069	123.4	11.5	28.5	744.1
1 порция		214	24.7	2.3	5.7	148.8
100 грамм		100	11.5	1.1	2.7	69.6