Гречка с кефиром
Ингредиенты рецепта «Гречка с кефиром»:
- Гречневая крупа - 100 гр.
- Вода - 100 гр.
- Кефир - 200 мл.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Гречка с кефиром» (на 100 грамм):
Калории: 103.2 ккал.
Белки: 4.8 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 17.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Гречка с кефиром»
- Гречку перебрать и промыть холодной водой.
- Воду вскипятить, залить гречку, накрыть крышкой и дать постоять 5-6 часов.
- Перед подачей разложить гречку в порционные пиалы, залить кефиром и добавить соль по желанию.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с кефиром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
100 гр | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
 вода |
100 гр | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 кефир 2% |
200 мл | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 19.4 | 7.3 | 71.5 | 415 | |
| 1 порция | 201 | 9.7 | 3.7 | 35.8 | 207.5 | |
| 100 грамм | 100 | 4.8 | 1.8 | 17.8 | 103.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
