Овсянка с тыквой и бананом в микроволновке

Ингредиенты рецепта «Овсянка с тыквой и бананом в микроволновке»:

Тыква - 300 гр.
Банан - 1 шт.
Крупа овсяная - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Корица - 1 ст.л.
Мед (по вкусу) - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Овсянка с тыквой и бананом в микроволновке» (на 100 грамм):

Калории: 96.5 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 19.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсянка с тыквой и бананом в микроволновке»

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать кубиками.
Банан очистить от кожуры и порезать кубиками.
Тыкву выложить в посуду для свч-печи, залить водой и готовить в микроволновке 5-7 минут до мягкости.
К тыкве добавить овсянку, перемешать и поставить в микроволновку еще на 2 минуты.
Вынуть кашу из микроволновки, накрыть крышкой и дать постоять 5 минут.
Добавить в кашу мед, банан и корицу, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с тыквой и бананом в микроволновке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	300 гр	300	3.9	0.9	23.1	84
банан	1 шт	110	1.65	0.22	23.98	104.5
овсяная крупа	1 ст	200	24.6	12.2	119	684
вода	2 ст	400	0	0	0	0
корица	1 ст.л.	20	0.78	0.64	15.96	52.2
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
Итого		1060	31.2	14	206.5	1023.4
1 порция		265	7.8	3.5	51.6	255.9
100 грамм		100	2.9	1.3	19.5	96.5