Йогуртовый коктейль с апельсинами
- Апельсин (без кожуры) - 300 гр.
- Протеин (без вкуса) - 3 ч.л.
- Йогурт 0% - 200 мл.
- Ванилин (по вкусу) - 2 гр.
- Апельсин (для подачи) - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Йогуртовый коктейль с апельсинами» (на 100 грамм):
Калории: 57.1 ккал.
Белки: 6.9 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 6.7 гр.
Как приготовить блюдо «Йогуртовый коктейль с апельсинами»
- Из апельсина сделать свежевыжатый сок (можно с помощью соковыжималки или выжать руками).
- Вылить сок в блендер, добавить йогурт. Взбить на очень высокой скорости, чтобы масса стала однородная.
- Добавить протеин, ванилин и еще раз взбить.
- Вылить в бокалы и украсить кусочками апельсина.
Если нужно больше густоты, то можно еще добавить протеин, все на ваш вкус, тогда прибавьте его к калорийности.
Не советуем давать ребенку такой коктейль, в котором содержится протеин.
Апельсины вокруг бокалов не входят в калорийность.
Компоненты и калорийность рецепта «Йогуртовый коктейль с апельсинами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 апельсин |
300 гр | 300 | 2.7 | 0.6 | 24.3 | 108 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
3 ч.л. | 21 | 15.58 | 1.37 | 2.04 | 81.27 |
 йогурт Total 0% |
200 мл | 200 | 20.6 | 0 | 8 | 114 |
 ванилин |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0.25 | 5.76 |
| апельсин |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.1 | 4.05 | 18 |
| Итого | 573 | 39.3 | 2.1 | 38.6 | 327 | |
| 1 порция | 191 | 13.1 | 0.7 | 12.9 | 109 | |
| 100 грамм | 100 | 6.9 | 0.4 | 6.7 | 57.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
