Зеленый смузи из овощей

Ингредиенты рецепта «Зеленый смузи из овощей»:

Морковь - 40 гр.
Стебель сельдерея - 40 гр.
Кинза - 10 гр.
Сок лайма - 1 ч.л.
Лук - 20 гр.
Шпинат (много) - 30 гр.
Помидор (без кожицы) - 30 гр.
Вода - 100 мл.
(Кипяток)

Пищевая ценность блюда «Зеленый смузи из овощей» (на 100 грамм):

Калории: 15.8 ккал.

Белки: 0.9 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зеленый смузи из овощей»

Морковь выложить в блендер, добавить воду (половину). Взбивать так, чтобы морковь стала очень и очень мелкая, как пюре.
Кипятком ошпарить помидор, снять кожицу. Закинуть помидор в блендер.
Добавить нарезанный корень сельдерея.
Добавить нарезанные шпинат, кинзу и лук.
Добавить сок лайма и вторую половину воды.
Взбивать смузи в течении 1 минуты, постоянно меняя скорость, чтобы все хорошенько измельчилось.

Овощи возле бокала не входят в калорийность. Ребенку вряд ли понравится такой напиток.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый смузи из овощей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	40 гр	40	0.52	0.04	2.76	12.8
сельдерей	40 гр	40	0.36	0.04	0.84	4.8
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
лаймовый сок	1 ч.л.	7	0	0	0.57	1.75
лук репчатый	20 гр	20	0.28	0	2.08	9.4
шпинат	30 гр	30	0.87	0.09	0.6	6.6
томат (помидор)	30 гр	30	0.33	0.06	1.11	6
вода	100 мл	100	0	0	0	0
Итого		277	2.6	0.3	8.2	43.7
1 порция		277	2.6	0.3	8.2	43.7
100 грамм		100	0.9	0.1	2.9	15.8