Куриные бедрышки с кабачками

Ингредиенты рецепта «Куриные бедрышки с кабачками»:

Бедра куриные - 600 гр.
Кабачок - 500 гр.
Лук репчатый - 0.5 шт.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Травы итальянские (по вкусу) - 2 гр.
Сухари панировочные (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) -2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные бедрышки с кабачками» (на 100 грамм):

Калории: 114.4 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные бедрышки с кабачками»

Кабачки нарезать крупно, выложить в большую чашку.
Добавить нарезанный лук в любой форме.
Добавить соль, перец, травы, оливковое масло. Перемешать руками, как бы смазывая каждый большой кусочек кабачка.
Выложить овощи в форму для запекания.
Сверху выложить четыре бедра (кожицу можно оставить или убрать сразу, но после приготовления ее обязательно снять).
Сверху посыпать черным перцем и немного солью.
Поставить в хорошо разогретую духовку на 50 минут при 180 градусах.

Обязательно убрать кожицу перед подачей. Кожицу мы оставили, для приготовления в духовке, а так она нам не нужна.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные бедрышки с кабачками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные бедра	600 гр	600	127.8	66	0.6	1110
кабачок	500 гр	500	3	1.5	23	120
лук репчатый	0.5 шт	37.5	0.53	0	3.9	17.63
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
травы итальянские	2 гр	2	0.25	0.13	0.52	5.18
сухари панировочные	5 гр	5	0.49	0.1	3.88	17.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1154	132.3	72.8	32.7	1320.1
1 порция		288	33.1	18.2	8.2	330
100 грамм		100	11.5	6.3	2.8	114.4