Овощные роллы по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Овощные роллы по Дюкану»:
- Цуккини - 1 шт.
- Перец красный сладкий - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Сыр плавленый - 50 гр.
- Майонез - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Овощные роллы по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 73.6 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 5.5 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Овощные роллы по Дюкану»
- Плавленый сыр натереть на мелкой терке.
- Добавить майонез, перемешать.
- Цуккини нарезать вдоль на тонкие полоски.
- Каждую полоску цуккини намазать сырной смесью.
- Сладкий перец, морковь, огурец нарезать брусочками.
- На край каждой смазанной полосы цуккини положить брусочки перца, моркови, огурца.
- Скрутить роллы и закрепить их зубочистками.
Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр и майонез.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощные роллы по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 цуккини |
1 шт | 270 | 4.05 | 0.54 | 8.1 | 43.2 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр плавленый |
50 гр | 50 | 8.4 | 5.6 | 11.9 | 128.5 |
 майонез столовый молочный |
2 ст.л. | 40 | 0.96 | 26.8 | 1.56 | 250.8 |
| Итого | 680 | 17.1 | 33.1 | 37.2 | 500.7 | |
| 1 порция | 57 | 1.4 | 2.8 | 3.1 | 41.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.5 | 4.9 | 5.5 | 73.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
