Дюкановские маффины из курицы с цуккини

Ингредиенты рецепта «Дюкановские маффины из курицы с цуккини»:

Цуккини - 1 шт.
Фарш куриный - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Дюкановские маффины из курицы с цуккини» (на 100 грамм):

Калории: 102.5 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановские маффины из курицы с цуккини»

Цуккини натереть на терке, отжать.
Добавить тертые цуккини в куриный фарш, перемешать.
Добавить яйцо, соль, перец, хорошо перемешать.
Выложить массу в формочки для кексов.
Запекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские маффины из курицы с цуккини»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
цуккини	1 шт	270	4.05	0.54	8.1	43.2
куриный фарш	500 гр	500	87	40.5	0	715
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		831	98.4	47.1	9.7	852.1
1 порция		208	24.6	11.8	2.4	213
100 грамм		100	11.8	5.7	1.2	102.5