Оладьи с яблоками по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Оладьи с яблоками по Дюкану»:

Яйцо куриное - 1 шт.
Кефир- 200 мл.
Отруби пшеничные - 2 ст.л.
Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
Фитпарад - 1 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Яблоко - 100 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Оладьи с яблоками по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 113.4 ккал.

Белки: 4.6 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 12.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладьи с яблоками по Дюкану»

Яйцо взбить вилкой с кефиром.
Добавить измельченные отруби и крахмал.
Добавить измельченный сахарозаменитель и разрыхлитель. Перемешать.
Яблоки нарезать кубиками, добавить в тесто, хорошо перемешать.
Жарить оладьи на разогретой антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи с яблоками по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
кефир 2%	200 мл	200	6.8	4	9.4	102
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	5.88	1.64	8.24	72
крахмал кукурузный	1 ст.л.	30	0.3	0.18	25.56	98.7
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
яблоко	100 гр	100	0.4	0.4	9.8	47
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		441	20.4	22.2	54.4	500
1 порция		55	2.5	2.8	6.8	62.5
100 грамм		100	4.6	5	12.3	113.4