Перепелиные яйца по-китайски для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Перепелиные яйца по-китайски для диеты Дюкана»:

Яйца перепелиные - 15 шт.
Соус соевый - 100 мл.
Вода - 1 ст.
Имбирь - 10 гр.
Мед - 1 ст.л.
Чай черный сухой - 1 ст.л.
Гвоздика - 2 шт.
Перец горошек - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Перепелиные яйца по-китайски для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 115.4 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 13.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Перепелиные яйца по-китайски для диеты Дюкана»

Чай заварить кипятком и настаивать 15 минут.
Имбирь натереть на терке.
Сложить в кастрюлю имбирь, гвоздику, перец и мед.
Залить специи процеженным чаем.
Добавить соевый соус, перемешать, довести до кипения, проварить 5 минут.
Вареные яйца очистить от скорлупы и пленок, сложить в банку, не уплотняя.
Залить яйца маринадом и закрыть крышкой.
Поставить банку в холодильник на ночь, а лучше на сутки. Чем дольше яйца будут находиться в маринаде, тем насыщеннее будет цвет и вкус.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Перепелиные яйца по-китайски для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо перепелиное	15 шт	180	21.42	23.58	1.08	302.4
соус соевый Heinz	100 мл	100	2.6	0	43	183
вода	1 ст	200	0	0	0	0
имбирь	10 гр	10	0.18	0.08	1.58	8
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
чай черный байховый сухой	1 ст.л.	20	4	1.02	1.38	30.4
гвоздика	2 шт	0.2	0.01	0.04	0.05	0.65
перец черный горошек	2 шт	0.12	0.02	0	0.05	0.3
Итого		540	28.5	24.7	71.6	623.5
1 порция		108	5.7	4.9	14.3	124.7
100 грамм		100	5.3	4.6	13.2	115.4