Дюкановский салат с моцареллой и помидорами черри

Ингредиенты рецепта «Дюкановский салат с моцареллой и помидорами черри»:

Яйцо перепелиное - 10 шт.
Томаты черри - 100 гр.
Моцарелла - 100 гр.
Огурец - 1 шт.
Салат - 40 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский салат с моцареллой и помидорами черри» (на 100 грамм):

Калории: 136.5 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 12.4 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский салат с моцареллой и помидорами черри»

Листья салата нарвать руками.
Вареные перепелиные яйца, помидоры черри, шарики моцареллы нарезать пополам.
Огурец нарезать ломтиками.
Все ингредиенты сложить вместе, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом, перемешать.

Для приготовления салата рекомендуется использовать моцареллу по Дюкану.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский салат с моцареллой и помидорами черри»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо перепелиное	10 шт	120	14.28	15.72	0.72	201.6
томат черри	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
сыр моцарелла	100 гр	100	18	24	0	240
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
салат	40 гр	40	0.48	0.12	0.52	4.8
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		486	34.7	60.1	8	663.5
1 порция		97	6.9	12	1.6	132.7
100 грамм		100	7.1	12.4	1.6	136.5