Рыбный хлеб по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Рыбный хлеб по Дюкану»:

Тунец консервированный - 300 гр.
Молоко обезжиренное - 100 мл.
Кукурузный крахмал - 75 гр.
Яйцо куриное - 3 шт.
Дрожжи сухие - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыбный хлеб по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 128.9 ккал.

Белки: 13.7 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 11.3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыбный хлеб по Дюкану»

Рыбу измельчить вилкой.
Яйца взбить вилкой и добавить к рыбе.
Добавить молоко, перемешать.
Добавить соль, сухие дрожжи, кукурузный крахмал. Хорошо перемешать до однородной массы.
Смесь вылить в форму, застеленную бумагой для запекания.
Выпекать в разогретой духовке до готовности (примерно 40 минут).

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Рыбный хлеб по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	300 гр	300	60.6	1.2	0	264
молоко 0.1% (обезжиренное)	100 мл	100	2	0.1	4.8	31
крахмал кукурузный	75 гр	75	0.75	0.45	63.9	246.75
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
дрожжи сухие быстродействующие саф-момент	10 гр	10	4.9	0.6	4	41
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		653	89.2	20.3	73.9	841.8
1 порция		65	8.9	2	7.4	84.2
100 грамм		100	13.7	3.1	11.3	128.9