Пирог заливной без начинки по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Пирог заливной без начинки по Дюкану»:
- Яйцо - 3 шт.
- Кефир - 150 мл.
- Отруби овсяные - 6 ст.л.
- Дрожжи сухие - 11 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Пирог заливной без начинки по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 170.3 ккал.
Белки: 11.8 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 14.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Пирог заливной без начинки по Дюкану»
- Яйца взбить, добавить кефир, перемешать.
- Добавить измельченные в блендере отруби, сухие дрожжи, соль, хорошо перемешать. Оставить тесто на час в теплом месте.
- Тесто вылить в силиконовую форму.
- Запекать в духовке до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пирог заливной без начинки по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 кефир 2% |
150 мл | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
 овсяные отруби |
6 ст.л. | 120 | 21.6 | 9.24 | 54.36 | 384 |
 дрожжи сухие быстродействующие саф-момент |
11 гр | 11 | 5.39 | 0.66 | 4.4 | 45.1 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 53.1 | 30.9 | 67 | 764.7 | |
| 1 порция | 75 | 8.8 | 5.1 | 11.2 | 127.4 | |
| 100 грамм | 100 | 11.8 | 6.9 | 14.9 | 170.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
