Яичница с ветчиной и помидорами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Яичница с ветчиной и помидорами по Дюкану»:

Яйцо - 4 шт.
Ветчина куриная - 100 гр.
Помидор - 1 шт.
Лук зеленый - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Яичница с ветчиной и помидорами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 147.8 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 10.7 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яичница с ветчиной и помидорами по Дюкану»

Ветчину нарезать полосками, обжарить на небольшом количестве растительного масла до румяной корочки.
Помидоры нарезать кружочками, добавить к ветчине, обжаривать 2 минуты.
Яйца взбить вилкой с солью и перцем, вылить к ветчине и помидорам.
Сверху посыпать рубленым зеленым луком.
Жарить до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Яичница с ветчиной и помидорами по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
куриная ветчина	100 гр	100	16.8	13.1	0.7	188
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		441	46.2	47.4	7.4	651.8
1 порция		221	23.1	23.7	3.7	325.9
100 грамм		100	10.5	10.7	1.7	147.8