Салат из капусты и куриного филе

Ингредиенты рецепта «Салат из капусты и куриного филе»:

Филе куриное отварное - 200 гр.
Капуста - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Горчица зерновая (по вкусу) - 1 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Уксус яблочный - 1 ч.л.
Лук зеленый (по вкусу) - 10 гр.
Салат (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из капусты и куриного филе» (на 100 грамм):

Калории: 104.5 ккал.

Белки: 14.7 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из капусты и куриного филе»

Отварное куриное филе порезать или порвать руками.
Капусту нашинковать соломкой, посыпать солью и помять руками до выделения сока.
В миску выложить капусту, добавить куриное филе, горчицу, уксус и масло, перемешать.
лук помыть, обсушить и порезать.
Листья слата обмыть, обсушить и выложить на блюдо.
На листья салата выложить салатную массу и посыпать зеленым луком.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты и куриного филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
соль	2 гр	2	0	0	0	0
горчица дижонская	1 ч.л.	7	0.69	0.89	0.37	10.01
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
уксус яблочный 6%	1 ч.л.	5	0	0	0.36	0.7
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
Итого		444	65.3	18.1	10.7	463.8
1 порция		222	32.7	9.1	5.4	231.9
100 грамм		100	14.7	4.1	2.4	104.5