Тыквенный смузи по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыквенный смузи по Дюкану»:

Тыква - 200 гр.
Молоко - 200 мл.
Йогурт - 150 гр.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Фитпарад - 3 гр.
Сок лимонный - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Тыквенный смузи по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 66.9 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 8.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыквенный смузи по Дюкану»

Овсяные отруби измельчить блендером в муку.
Тыкву нарезать на крупные куски и запечь в духовке до готовности. Готовую тыкву (без кожуры) измельчить блендером.
К тыквенному пюре добавить измельченные отруби, молоко, йогурт, сахарозаменитель, лимонный сок, взбить блендером.
Перед подачей разлить в стаканы.

Блюдо подходит для следующих этапов: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенный смузи по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
молоко	200 мл	200	6.4	7.2	9.6	128
йогурт натуральный 2%	150 гр	150	6.45	3	9.3	90
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
сахарозаменитель Fit Parad №7	3 гр	3	0	0	0	0
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
Итого		603	22.7	13.9	52.7	403.6
1 порция		201	7.6	4.6	17.6	134.5
100 грамм		100	3.8	2.3	8.7	66.9