Сырники по Дюкану с отрубями без сахара

Ингредиенты рецепта «Сырники по Дюкану с отрубями без сахара»:

Яйцо куриное - 1 шт.
Творог обезжиренный - 300 гр.
Фитпарад - 3 гр.
Отруби овсяные - 1 ст.л.
Отруби пшеничные - 1 ст.л.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 119.9 ккал.

Белки: 15.4 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники по Дюкану с отрубями без сахара»

Яйцо растереть с творогом и сахарозаменителем.
Добавить измельченные блендером отруби, хорошо перемешать.
Из полученной массы сформировать сырники.
Обжарить с двух сторон на растительном масле до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники по Дюкану с отрубями без сахара»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
творог 0% (обезжиренный)	300 гр	300	49.5	0	3.9	213
сахарозаменитель Fit Parad №7	3 гр	3	0	0	0	0
овсяные отруби	1 ст.л.	20	3.6	1.54	9.06	64
пшеничные отруби	1 ст.л.	20	2.94	0.82	4.12	36
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		408	63	18.4	17.5	489.4
1 порция		102	15.8	4.6	4.4	122.3
100 грамм		100	15.4	4.5	4.3	119.9