Куриное филе с морковью и сельдереем по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с морковью и сельдереем по Дюкану»:

Филе куриное - 500 гр.
Морковь - 100 гр.
Стебли сельдерея - 200 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Вода - 1 ст.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с морковью и сельдереем по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 67.7 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с морковью и сельдереем по Дюкану»

Лук нарезать полукольцами, слегка обжарить на растительном масле.
Добавить нарезанные стебли сельдерея, обжаривать, помешивая, 5 минут.
Добавить нарезанную крупными кубиками морковь, жарить минут 5-7.
Куриное филе нарезать кусочками, добавить к овощам, обжаривать, помешивая, минут 5.
Посолить и поперчить, добавить воду, тушить под крышкой до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с морковью и сельдереем по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
сельдерей	200 гр	200	1.8	0.2	4.2	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		1091	120	16.4	20.1	738.8
1 порция		273	30	4.1	5	184.7
100 грамм		100	11	1.5	1.8	67.7