Оладьи с пекинской капустой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Оладьи с пекинской капустой по Дюкану»:

Морковь - 1 шт.
Капуста пекинская - 250 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Кефир - 100 мл.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Оладьи с пекинской капустой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 87.9 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладьи с пекинской капустой по Дюкану»

Морковь натереть на мелкой терке.
Лук и пекинскую капусту мелко нашинковать.
Укроп мелко порубить, добавить к остальным овощам.
Добавить яйца и кефир, перемешать.
Добавить измельченные в блендере отруби, соль, разрыхлитель, хорошо перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле с двух сторон до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи с пекинской капустой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
капуста пекинская	250 гр	250	3	0.5	5	40
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
кефир 2%	100 мл	100	3.4	2	4.7	51
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
Итого		699	33.6	29.3	52.3	613.9
1 порция		175	8.4	7.3	13.1	153.5
100 грамм		100	4.8	4.2	7.5	87.9