Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану

Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану

Как приготовить блюдо «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану»

  1. Тыкву нарезать кубиками, Яблоки дольками, готовить в пароварке до мягкости.
  2. Паровые яблоки и тыкву измельчить в блендере до однородной массы. Остудить.
  3. В пюре добавить йогурт, корицу, куркуму и сахарозаменитель, еще раз взбить блендером.
  4. Готовое пюре разложить по креманкам.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану»:
  • Тыква - 300 гр.
  • Яблоко 200 гр.
  • Йогурт - 200 мл.
  • Фитпарад - 4 гр.
  • Корица молотая - 3 гр.
  • Куркума - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 44.1 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 300 гр 300 3.9 0.9 23.1 84
Яблоко яблоко 200 гр 200 0.8 0.8 19.6 94
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 200 мл 200 8.6 4 12.4 120
Сахарозаменитель Fit Parad №7 сахарозаменитель Fit Parad №7 4 гр 4 0 0 0 0
Корица корица 3 гр 3 0.12 0.1 2.39 7.83
Куркума куркума 2 гр 2 0.25 0.28 1.16 6.5
Итого   709 13.7 6.1 58.7 312.3
1 порция   118 2.3 1 9.8 52.1
100 грамм   100 1.9 0.9 8.3 44.1

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».