Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану»:

Тыква - 300 гр.
Яблоко 200 гр.
Йогурт - 200 мл.
Фитпарад - 4 гр.
Корица молотая - 3 гр.
Куркума - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 44.1 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану»

Тыкву нарезать кубиками, Яблоки дольками, готовить в пароварке до мягкости.
Паровые яблоки и тыкву измельчить в блендере до однородной массы. Остудить.
В пюре добавить йогурт, корицу, куркуму и сахарозаменитель, еще раз взбить блендером.
Готовое пюре разложить по креманкам.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенно-яблочное пюре с куркумой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	300 гр	300	3.9	0.9	23.1	84
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
йогурт натуральный 2%	200 мл	200	8.6	4	12.4	120
сахарозаменитель Fit Parad №7	4 гр	4	0	0	0	0
корица	3 гр	3	0.12	0.1	2.39	7.83
куркума	2 гр	2	0.25	0.28	1.16	6.5
Итого		709	13.7	6.1	58.7	312.3
1 порция		118	2.3	1	9.8	52.1
100 грамм		100	1.9	0.9	8.3	44.1