Салат легкий слоями

Ингредиенты рецепта «Салат легкий слоями»:

Филе куриное отварное - 200 гр.
Яйца - 2 шт.
(Вода - 500 мл.)
Помидоры - 1 шт.
Огурцы - 1 шт.
Сок лимона - 1 ч.л.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 106.2 ккал.

Белки: 14.5 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат легкий слоями»

Яйца отварить, охладить и очистить от кожуры.
Разделить яйца на желток и белок, натереть отдельно на мелкой терке.
Куриное филе мелко порезать.
Огурец помыть, очистить от кожуры и натереть на терке.
Помидоры порезать мелкими кубиками.
Укроп помыть, обсушить и порезать.
В порционные бокалы слоями выложить куриное филе, огурец, помидор, желток, укроп и белок.
Каждый слой сбрызнуть соком лимона и маслом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат легкий слоями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		530	77	24.3	8	563
1 порция		133	19.2	6.1	2	140.8
100 грамм		100	14.5	4.6	1.5	106.2