Салат легкий слоями
Ингредиенты рецепта «Салат легкий слоями»:
- Филе куриное отварное - 200 гр.
- Яйца - 2 шт.
- (Вода - 500 мл.)
- Помидоры - 1 шт.
- Огурцы - 1 шт.
- Сок лимона - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Укроп - 10 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 106.2 ккал.
Белки: 14.5 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 1.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат легкий слоями»
- Яйца отварить, охладить и очистить от кожуры.
- Разделить яйца на желток и белок, натереть отдельно на мелкой терке.
- Куриное филе мелко порезать.
- Огурец помыть, очистить от кожуры и натереть на терке.
- Помидоры порезать мелкими кубиками.
- Укроп помыть, обсушить и порезать.
- В порционные бокалы слоями выложить куриное филе, огурец, помидор, желток, укроп и белок.
- Каждый слой сбрызнуть соком лимона и маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат легкий слоями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| Итого | 530 | 77 | 24.3 | 8 | 563 | |
| 1 порция | 133 | 19.2 | 6.1 | 2 | 140.8 | |
| 100 грамм | 100 | 14.5 | 4.6 | 1.5 | 106.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
