Салат легкий слоями

Салат легкий слоями
Ингредиенты рецепта «Салат легкий слоями»:
  • Филе куриное отварное - 200 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • (Вода - 500 мл.)
  • Помидоры - 1 шт.
  • Огурцы - 1 шт.
  • Сок лимона - 1 ч.л.
  • Масло оливковое - 1 ч.л.
  • Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 106.2 ккал.

Белки: 14.5 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат легкий слоями»

  1. Яйца отварить, охладить и очистить от кожуры.
  2. Разделить яйца на желток и белок, натереть отдельно на мелкой терке.
  3. Куриное филе мелко порезать.
  4. Огурец помыть, очистить от кожуры и натереть на терке.
  5. Помидоры порезать мелкими кубиками.
  6. Укроп помыть, обсушить и порезать.
  7. В порционные бокалы слоями выложить куриное филе, огурец, помидор, желток, укроп и белок.
  8. Каждый слой сбрызнуть соком лимона и маслом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат легкий слоями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе вареное куриное филе вареное 200 гр 200 60.8 7 0 306
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Итого   530 77 24.3 8 563
1 порция   133 19.2 6.1 2 140.8
100 грамм   100 14.5 4.6 1.5 106.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».