Панкейки бананово-овсяные на кефире

Ингредиенты рецепта «Панкейки бананово-овсяные на кефире»:

Бананы - 3 шт.
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 1 ст.
Овсяная мука - 1 ст.
Оливковое масло (для жарки) - 0.5 ч.л.
Мед (по вкусу) - 1 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 166.5 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 28.9 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Панкейки бананово-овсяные на кефире»

Бананы почистить от кожуры и размять вилкой.
В чашу блендера положить размятые бананы, добавить кефир, яйца и взбить блендером до однородной массы.
В бананово-яйчную массу добавить муку и перемешать.
Сковороду разогреть, смазать маслом и жарить оладушки с двух сторон до золотистого цвета.
Выложить оладушки на блюдо и, по желанию, полить медом и украсить кружочками банан.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки бананово-овсяные на кефире»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	3 шт	330	4.95	0.66	71.94	313.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
мука овсяная диетическая	1 ст	200	26	13.6	129.8	738
масло оливковое	0.5 ч.л.	2.5	0	2.5	0	22.45
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
Итого		818	45	26.8	236	1361
1 порция		82	4.5	2.7	23.6	136.1
100 грамм		100	5.5	3.3	28.9	166.5