Рулет куриный со шпинатом

Ингредиенты рецепта «Рулет куриный со шпинатом»:

Куриное филе - 800 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Карри (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Шпинат - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Рулет куриный со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 108.5 ккал.

Белки: 22.5 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рулет куриный со шпинатом»

Куриное филе обмыть и обсушить.
Куриное филе отбить молоточком для мяса в пласт толщиной 0,5 сантиметров.
Посыпать филе специями с обеих сторон.
Шпинат промыть, обсушить и мелко порезать.
На пласт ккуриного филе выложить шпинат, свернуть рулетом и обернуть ниткой.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Рулет завернуть в фольгу, выложить на противень и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут до готовности.
Вынуть рулет из духовки, освободить от фольги и ниток, порезать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Рулет куриный со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	800 гр	800	184.8	9.6	0	880
соль	2 гр	2	0	0	0	0
карри	2 гр	2	0.25	0.28	0.5	7.04
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
шпинат	20 гр	20	0.58	0.06	0.4	4.4
Итого		826	185.8	10	1.7	896.5
1 порция		138	31	1.7	0.3	149.4
100 грамм		100	22.5	1.2	0.2	108.5