Салат из курицы с овощами
Ингредиенты рецепта «Салат из курицы с овощами»:
- Куриная грудка - 200 гр.
- Помидоры - 2 шт.
- Огурцы - 1 шт.
- Листья салата - 30 гр.
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Лук зеленый - 5 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Семена кунжута - 5 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из курицы с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 73.4 ккал.
Белки: 9.4 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 2.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из курицы с овощами»
- Куриное филе порезать на небольшие кусочки, обжарить с небольшим количеством масла до золотистой корочки.
- Овощи нарезать, листья салата порвать на мелкие кусочки.
- Выложить овощи и курицу в салатник, посолить, заправить оливковым маслом.
- При подаче посыпать семенами кунжута и украсить листочками салата.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из курицы с овощами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
200 гр | 200 | 47.2 | 3.8 | 0.8 | 226 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 салат |
30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 лук зеленый |
5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 кунжут |
5 гр | 5 | 0.97 | 2.44 | 0.61 | 28.25 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 51.8 | 16.8 | 12.6 | 405.9 | |
| 1 порция | 138 | 13 | 4.2 | 3.1 | 101.5 | |
| 100 грамм | 100 | 9.4 | 3 | 2.3 | 73.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
