Куриная грудка с помидорами

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка с помидорами»:

Куриная грудка - 4 шт.
Помидор - 2 шт.
Сыр твердый - 100 гр.
Соевый соус - 4 ст. л.
Масло оливковое - 4 ст. л.
Чеснок сушеный - 3 гр.
Соль - 3 гр.
Хмели-сунели - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка с помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 128.4 ккал.

Белки: 20.7 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка с помидорами»

Куриную грудку помыть, разрезать вдоль на 2 части, слегка отбить и сделать надрезы.
Смешать соевый соус, оливковое масло и специи. Залить куриное филе и сотавить мариноваться на 15 минут.
Сыр натереть на терке, помидор нарезать полукольцами.
Филе выложить на противень в каждый надрез вставить помидор, посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 30-35 минут при 180 градусах.
На тарелку выложить лист салата, сверху филе, украсить помидорами чери и веточкой укропа и подать к столу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка с помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	4 шт	1800	424.8	34.2	7.2	2034
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
соус соевый	4 ст.л.	80	5.6	0	6.4	42.4
масло оливковое	4 ст.л.	40	0	39.92	0	359.2
чеснок сушеный	3 гр	3	0.48	0.01	2.25	10.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
хмели-сунели	3 гр	3	0.15	1.2	0.3	12.51
Итого		2219	459.1	102.5	23.2	2848.5
1 порция		277	57.4	12.8	2.9	356.1
100 грамм		100	20.7	4.6	1	128.4