Рольмопс - белковая закуска
Ингредиенты рецепта «Рольмопс - белковая закуска»:
- Филе сельди - 400 гр.
- Чернослив - 100 гр.
- Грецкие орехи - 100 гр.
- Оливки - 50 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Рольмопс - белковая закуска» (на 100 грамм):
Калории: 215.1 ккал.
Белки: 11.2 гр.
Жиры: 15 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Рольмопс - белковая закуска»
- В чаше блендера пробить до однородной массы чернослив, грецкие орехи, йогурт и соль.
- Оливки и лук нарезать кольцами.
- Филе сельди нарезать тонкими пластами, выложить смесь с черносливом, сверху уложить оливки, свернуть в рулет и сколоть шпажками. Убрать в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рольмопс - белковая закуска»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сельдь свежая |
400 гр | 400 | 65.2 | 42.8 | 0 | 644 |
 чернослив |
100 гр | 100 | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
 грецкий орех |
100 гр | 100 | 15.2 | 65.2 | 7 | 654 |
 оливки |
50 гр | 50 | 0.4 | 5.35 | 3.15 | 57.5 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
| Итого | 765 | 85.9 | 114.9 | 77.9 | 1645.8 | |
| 1 порция | 96 | 10.7 | 14.4 | 9.7 | 205.7 | |
| 100 грамм | 100 | 11.2 | 15 | 10.2 | 215.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
