Салат с ветчиной, кукурузой и огурцом

Ингредиенты рецепта «Салат с ветчиной, кукурузой и огурцом»:

Ветчина - 150 гр.
Огурец - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Кукуруза консервированная - 50 гр.
Сыр твердый - 50 гр.
Укроп(по вкусу) - 5 гр.
Для заправки:
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Горчица - 1 ч. л.
Лимонный сок - 1 ч. л.
Соль(по вкусу) - 3 гр.
Перец черный(по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с ветчиной, кукурузой и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 140.6 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 10.4 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с ветчиной, кукурузой и огурцом»

Ветчину и огурец нарезать соломкой.
Сыр и морковь натереть на терке.
Для соуса смешать йогурт, горчицу, лимонный сок и перец.
Смешать все игредиенты, добавить соус, мелконарезанную зелень и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с ветчиной, кукурузой и огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
ветчина	150 гр	150	21	36	0	405
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
кукуруза сладкая консервированная	50 гр	50	1.1	0	5.6	29
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		491	39.3	50.9	18.6	690.4
1 порция		82	6.6	8.5	3.1	115.1
100 грамм		100	8	10.4	3.8	140.6