Салат с куриной грудкой, пекинской капустой и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с куриной грудкой, пекинской капустой и кукурузой»:
- Капуста пекинская - 400 гр.
- Куриная грудка отварная - 300 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Укроп (по вкусу) - 5 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с куриной грудкой, пекинской капустой и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 60.3 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Салат с куриной грудкой, пекинской капустой и кукурузой»
- Курицу и капусту мелко нашинковать
- Огурец нарезать тонкой соломкой, зелень измельчить.
- Смешать все ингредиенты, добавить кукурузу, посолить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриной грудкой, пекинской капустой и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста пекинская |
400 гр | 400 | 4.8 | 0.8 | 8 | 64 |
 куриная грудка вареная |
300 гр | 300 | 89.4 | 5.4 | 1.5 | 411 |
 кукуруза сладкая консервированная |
150 гр | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 100.3 | 7.2 | 32.3 | 605.3 | |
| 1 порция | 125 | 12.5 | 0.9 | 4 | 75.7 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 0.7 | 3.2 | 60.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
