Сырное суфле
Ингредиенты рецепта «Сырное суфле»:
- Творог обезжиренный - 100 гр.
- Кефир обезжиренный - 100 мл.
- Сыр твердый - 100 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Сырное суфле» (на 100 грамм):
Калории: 164.2 ккал.
Белки: 14 гр.
Жиры: 8.7 гр.
Углеводы: 6.5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Сырное суфле»
- Смешать кефир, творог и яйца.
- Добавить тертый сыр, муку и разрыхлитель.
- Выложить в форму для запекания, поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Сырное суфле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 кефир 0% |
100 мл | 100 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
 сыр голландский |
100 гр | 100 | 26 | 26.8 | 0 | 352 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 мука пшеничная цельнозерновая |
2 ст.л. | 40 | 4.6 | 0.88 | 22.32 | 119.2 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Итого | 457 | 64.1 | 39.8 | 29.6 | 750.4 | |
| 1 порция | 76 | 10.7 | 6.6 | 4.9 | 125.1 | |
| 100 грамм | 100 | 14 | 8.7 | 6.5 | 164.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
