Лодочки из болгарского перца с куриным филе

Ингредиенты рецепта «Лодочки из болгарского перца с куриным филе»:

Перец болгарский - 6 шт.
Куриное филе - 400 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Йогурт натуральный - 150 мл.
Сыр твердый - 50 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Укроп (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Приправа для курицы (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Лодочки из болгарского перца с куриным филе» (на 100 грамм):

Калории: 63.8 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Лодочки из болгарского перца с куриным филе»

Куриное филе и лук нарезать, обжарить на антипригарной сковороде.
Йогурт смешать с мелконарубленной зеленью, чесноком и тертым сыром.
Перец разрезать вдоль пополам, очистить от семечек.
В каждую половину выложить обжаренную курицу, сверху полить йогуртно-сырной смесью.
Выпекать в духовке при 180 градусах в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Лодочки из болгарского перца с куриным филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
перец сладкий красный	6 шт	870	11.31	0	46.11	234.9
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
йогурт натуральный 2%	150 мл	150	6.45	3	9.3	90
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
соль	3 гр	3	0	0	0	0
приправа для курицы	3 гр	3	0.25	0.04	0.87	4.83
Итого		1568	125.4	21.3	68	1000
1 порция		196	15.7	2.7	8.5	125
100 грамм		100	8	1.4	4.3	63.8