Куриное филе запеченное с баклажанами
Ингредиенты рецепта «Куриное филе запеченное с баклажанами»:
- Куриное филе - 600 гр.
- Баклажан - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Йогурт - 50 гр.
- Сыр твердый - 50 гр.
- Приправа для курицы (по вкусу) - 10 гр.
- Укроп (по вкусу) - 5 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриное филе запеченное с баклажанами» (на 100 грамм):
Калории: 96.3 ккал.
Белки: 15.9 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Куриное филе запеченное с баклажанами»
- Куриное филе нарузать вдоль, отбить. Смазать йогурт и посыпать специями.
- Баклажаны и морковь нарезать соломкой.
- На дно формы выложить часть куриного филе, сверху выложить баклажаны и морковь, сверху еще слой курицы и слой баклажанов с морковью.
- Посыпать зеленью и тертым сыром, выпекать в духовке 35-40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе запеченное с баклажанами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
600 гр | 600 | 138.6 | 7.2 | 0 | 660 |
 баклажан |
1 шт | 200 | 2.4 | 0.2 | 9 | 48 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 сыр голландский |
50 гр | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
 приправа для курицы |
10 гр | 10 | 0.84 | 0.12 | 2.91 | 16.1 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
| Итого | 995 | 158.3 | 22.1 | 20.9 | 958.4 | |
| 1 порция | 166 | 26.4 | 3.7 | 3.5 | 159.7 | |
| 100 грамм | 100 | 15.9 | 2.2 | 2.1 | 96.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
