Творожная запеканка с луком и морковью по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с луком и морковью по Дюкану»:

Яйцо куриное - 2 шт.
Творог - 200 гр.
Соль (по вкусу) 3 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Крахмал кукурузный - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка с луком и морковью по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 133.6 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с луком и морковью по Дюкану»

Лук мелко нарезать, морковь н атереть на терке. Обжарить на растительном масле до мягкости.
Яйца растереть с творогом и солью.
Добавить обжаренные овощи и крахмал, перемешать.
Выложить массу в силиконовую форму. Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с луком и морковью по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
соль	3 гр	3	0	0	0	0
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	47
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
крахмал кукурузный	20 гр	20	0.2	0.12	17.04	65.8
Итого		543	50.3	40.2	39.1	725.5
1 порция		272	25.1	20.1	19.6	362.8
100 грамм		100	9.3	7.4	7.2	133.6