Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану

Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану»:
  • Листья салата - 100 гр.
  • Огурец - 150 гр.
  • Кефир - 300 мл.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Укроп - 20 гр.
  • Мята - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 33.7 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану»

  1. Листья салата порвать на кусочки, сложить в блендер.
  2. Укроп порубить, растереть с солью, добавить к листьям салата.
  3. Добавить листья мяты и нарезанные кубиками огурцы.
  4. Добавить лимонный сок и кефир. Взбить блендером до однородного состояния.
  5. Разлить смузи в стаканы.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Огурец огурец 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Кефир 2% кефир 2% 300 мл 300 10.2 6 14.1 153
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Мята свежая мята свежая 10 гр 10 0.37 0.04 0.8 4.9
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   603 13.7 6.6 22.3 203.2
1 порция   201 4.6 2.2 7.4 67.7
100 грамм   100 2.3 1.1 3.7 33.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».