Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану»:
- Листья салата - 100 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Кефир - 300 мл.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Укроп - 20 гр.
- Мята - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 33.7 ккал.
Белки: 2.3 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану»
- Листья салата порвать на кусочки, сложить в блендер.
- Укроп порубить, растереть с солью, добавить к листьям салата.
- Добавить листья мяты и нарезанные кубиками огурцы.
- Добавить лимонный сок и кефир. Взбить блендером до однородного состояния.
- Разлить смузи в стаканы.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Огуречный смузи с листьями салата по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 огурец |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 кефир 2% |
300 мл | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
 мята свежая |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.8 | 4.9 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 13.7 | 6.6 | 22.3 | 203.2 | |
| 1 порция | 201 | 4.6 | 2.2 | 7.4 | 67.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.3 | 1.1 | 3.7 | 33.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
