Сэндвич с куриным филе и помидорами по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Сэндвич с куриным филе и помидорами по Дюкану»:
- Хлеб цельнозерновой - 4 кус.
- Филе куриное вареное - 200 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Листья салата - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Сэндвич с куриным филе и помидорами по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 130.9 ккал.
Белки: 17.4 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 9.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Сэндвич с куриным филе и помидорами по Дюкану»
- Кусочки хлеба подсушить на сковороде до румяной корочки (или приготовить в тостере).
- На кусок хлеба выложить кусочки вареного куриного филе, накрыть листом салата.
- Помидоры нарезать тонкими дольками, выложить на лист салата и накрыть вторым листиком салата
- Сверху положить второй кусочек хлеба.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация. Для приготовления блюда рекомендуется использовать цельнозерновой или дюкановский хлеб, тогда калорийность блюда изменится.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Сэндвич с куриным филе и помидорами по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлеб кернброт немецкий цельнозерновой |
4 кус | 80 | 5.2 | 3.2 | 31.44 | 177.6 |
 куриное филе вареное |
200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 салат |
10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
| Итого | 385 | 67.2 | 10.4 | 35.1 | 503.8 | |
| 1 порция | 193 | 33.6 | 5.2 | 17.5 | 251.9 | |
| 100 грамм | 100 | 17.4 | 2.7 | 9.1 | 130.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
