Тыквенная каша с овсяными отрубями по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыквенная каша с овсяными отрубями по Дюкану»:

Тыква - 200 гр.
Молоко - 1.5 ст.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Фитпарад - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенная каша с овсяными отрубями по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 68.7 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыквенная каша с овсяными отрубями по Дюкану»

Тыкву натереть на терке.
Тертую тыкву сложить в кастрюлю, залить молоком, варить до мягкости.
Блендером измельчить тыкву в пюре.
Добавить отруби и сахарозаменитель, перемешать, варить еще 5 минут.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенная каша с овсяными отрубями по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
молоко	1.5 ст	375	12	13.5	18	240
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		617	21.8	17.2	51.5	424
1 порция		206	7.3	5.7	17.2	141.3
100 грамм		100	3.5	2.8	8.4	68.7