Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану

Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»:
  • Кефир - 500 мл.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Отруби овсяные - 4 ст.л.
  • Сода - 0.5 ч.л.
  • Корица молотая - 0.5 ч.л.
  • Мускатный орех молотый - 0.5 ч.л.
  • Фитпарад - 2 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 111.7 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 8.9 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»

  1. Кефир нагреть на плите до момента, когда начнет сворачиваться, превращаясь в творог.
  2. Добавить соду, корицу, имбирь, мускатный орех, перемешать.
  3. Добавить измельченные отруби, перемешать.
  4. В остывшую смесь добавить взбитые вилкой с солью яйца, сахарозаменитель, хорошо перемешать.
  5. Выпекать блины на разогретой сковороде с растительным маслом с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 2% кефир 2% 500 мл 500 17 10 23.5 255
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Овсяные отруби овсяные отруби 4 ст.л. 80 14.4 6.16 36.24 256
Сода пищевая сода пищевая 0.5 ч.л. 6 0 0 0 0
Корица корица 0.5 ч.л. 3.5 0.14 0.11 2.79 9.14
Мускатный орех молотый мускатный орех молотый 0.5 ч.л. 3.5 0.7 1.75 0.25 19.43
Сахарозаменитель Fit Parad №7 сахарозаменитель Fit Parad №7 2 гр 2 0 0 0 0
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Итого   718 46.2 40 63.6 802.3
1 порция   90 5.8 5 7.9 100.3
100 грамм   100 6.4 5.6 8.9 111.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».