Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану

Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»:
  • Кефир - 500 мл.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Отруби овсяные - 4 ст.л.
  • Сода - 0.5 ч.л.
  • Корица молотая - 0.5 ч.л.
  • Мускатный орех молотый - 0.5 ч.л.
  • Фитпарад - 2 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 111.7 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 8.9 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»

  1. Кефир нагреть на плите до момента, когда начнет сворачиваться, превращаясь в творог.
  2. Добавить соду, корицу, имбирь, мускатный орех, перемешать.
  3. Добавить измельченные отруби, перемешать.
  4. В остывшую смесь добавить взбитые вилкой с солью яйца, сахарозаменитель, хорошо перемешать.
  5. Выпекать блины на разогретой сковороде с растительным маслом с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 2% кефир 2% 500 мл 500 17 10 23.5 255
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Овсяные отруби овсяные отруби 4 ст.л. 80 14.4 6.16 36.24 256
Сода пищевая сода пищевая 0.5 ч.л. 6 0 0 0 0
Корица корица 0.5 ч.л. 3.5 0.14 0.11 2.79 9.14
Мускатный орех молотый мускатный орех молотый 0.5 ч.л. 3.5 0.7 1.75 0.25 19.43
Сахарозаменитель Fit Parad №7 сахарозаменитель Fit Parad №7 2 гр 2 0 0 0 0
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Итого   718 46.2 40 63.6 802.3
1 порция   90 5.8 5 7.9 100.3
100 грамм   100 6.4 5.6 8.9 111.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».