Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»:

Кефир - 500 мл.
Яйцо куриное - 2 шт.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Сода - 0.5 ч.л.
Корица молотая - 0.5 ч.л.
Мускатный орех молотый - 0.5 ч.л.
Фитпарад - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 111.7 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 8.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»

Кефир нагреть на плите до момента, когда начнет сворачиваться, превращаясь в творог.
Добавить соду, корицу, имбирь, мускатный орех, перемешать.
Добавить измельченные отруби, перемешать.
В остывшую смесь добавить взбитые вилкой с солью яйца, сахарозаменитель, хорошо перемешать.
Выпекать блины на разогретой сковороде с растительным маслом с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Пряные блины с корицей и мускатным орехом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 2%	500 мл	500	17	10	23.5	255
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
сода пищевая	0.5 ч.л.	6	0	0	0	0
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
мускатный орех молотый	0.5 ч.л.	3.5	0.7	1.75	0.25	19.43
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		718	46.2	40	63.6	802.3
1 порция		90	5.8	5	7.9	100.3
100 грамм		100	6.4	5.6	8.9	111.7