Куриная запеканка с сыром

Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка с сыром»:

Куриное филе - 500 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр твердый - 100 гр.
Йогурт натуральный - 100 мл.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 128 ккал.

Белки: 18.7 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с сыром»

Куриное филе и лук нарезать небольшими кусочками, измельчить в чаше блендера, сыр натереть на курпной терке.
Чеснок измельчить, смешать с йогуртом.
В глубокую форму выложить куриное филе, посолить, сверху промазать йогуртом, посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке 30-40 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
йогурт натуральный 2%	100 мл	100	4.3	2	6.2	60
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	5 гр	5	0	0	0	0
Итого		788	147.4	34.8	16.4	1008.7
1 порция		99	18.4	4.4	2	126.1
100 грамм		100	18.7	4.4	2.1	128