Маринованная килька для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Маринованная килька для диеты кето»:

Килька - 500 гр.
Вода - 500 мл.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 2 ст.л.
Горчица - 1 ст.л.
Уксус столовый - 2 ст.л.
Лист лавровый - 1 шт.
Перец черный горошек - 5 шт.
Укроп - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Маринованная килька для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 73.7 ккал.

Белки: 8.9 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Маринованная килька для диеты кето»

Рыбы почистить, отрезать головы, помыть.
В кастрюлю налить воду, добавить соль, лавровый лист, перец, укроп.
Довести до кипения, кипятить 3-5 минут. Снять с огня, остудить до комнатной температуры.
Репчатый лук нарезать полукольцами.
Сложить в банку рыбу и лук.
Маринад процедить, добавить уксус, горчицу, перемешать.
Залить маринадом рыбу.
Поставить в холодильник на сутки.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Маринованная килька для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
килька горячего копчения	500 гр	500	106.5	42.5	0	810
вода	500 мл	500	0	0	0	0
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соль	2 ст.л.	60	0	0	0	0
горчица	1 ст.л.	20	1.14	1.28	4.4	32.4
уксус столовый 9%	2 ст.л.	40	0	0	1.2	12.8
лавровый лист	1 шт	0.15	0.01	0.01	0.07	0.47
перец черный горошек	5 шт	0.3	0.04	0.01	0.12	0.76
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
Итого		1225	109.5	44	15.5	903.1
1 порция		102	9.1	3.7	1.3	75.3
100 грамм		100	8.9	3.6	1.3	73.7