Дюкановская шарлотка с яблоками и тыквой

Ингредиенты рецепта «Дюкановская шарлотка с яблоками и тыквой»:

Яйцо куриное - 3 шт.
Тыква - 200 гр.
Яблоко - 1 шт.
Фитпарад - 4 гр.
Сметана - 1 ст.л.
Крахмал кукурузный - 2 ст.л.
Отруби пшеничные - 3 ст.л.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Дюкановская шарлотка с яблоками и тыквой» (на 100 грамм):

Калории: 112.8 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 14.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановская шарлотка с яблоками и тыквой»

Кусок очищенной от кожуры и семян тыквы завернуть в фольгу и запечь в духовке притемпературе 180 градусов 20-30 минут.
Остывшую тыкву и яблоки нарезать кубиками.
Яйца взбить блендером.
Добавить измельченные блендером отруби, кукурузный крахмал и сахарозаменитель, сметану, хорошо перемешать.
Добавить нарезанные яблоки и тыкву, аккуратно перемешать, чтобы не помялась тыква.
Выложить массу в смазанную маслом форму, запекать до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановская шарлотка с яблоками и тыквой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
сахарозаменитель Fit Parad №7	4 гр	4	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
крахмал кукурузный	2 ст.л.	60	0.6	0.36	51.12	197.4
пшеничные отруби	3 ст.л.	60	8.82	2.46	12.36	108
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
Итого		679	34.2	29.1	96.8	766
1 порция		85	4.3	3.6	12.1	95.8
100 грамм		100	5	4.3	14.3	112.8