Запеченная овсяная каша с яблоком по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Запеченная овсяная каша с яблоком по Дюкану»:

Молоко - 400 мл.
Хлопья овсяные - 180 гр.
Масло растительное - 3 ст.л.
Фитпарад - 2 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Яблоко - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Корица - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеченная овсяная каша с яблоком по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 141.7 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 18.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеченная овсяная каша с яблоком по Дюкану»

Смешать в миске хлопья, разрыхлитель, корицу соль, сахарозаменитель.
Отдельно смешать растительное масло (2 ст.л.) и молоко.
Соединить сухие и жидкие ингредиенты, хорошо перемешать.
Порционные формы смазать растительным маслом.
Выложить в них смесь, заполняя на три четверти, разровнять.
Яблоки нарезать кубиками, разложить сверху в формочки, оставив часть для украшения.
Запекать в разогретой духовке 40 минут.
Готовую кашу сверху украсить оставшимися кубиками яблок и посыпать корицей.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная овсяная каша с яблоком по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко	400 мл	400	12.8	14.4	19.2	256
овсяные хлопья	180 гр	180	21.42	12.96	124.74	658.8
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	270
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
соль	3 гр	3	0	0	0	0
корица	3 гр	3	0.12	0.1	2.39	7.83
Итого		955	35.7	58.8	180	1353.3
1 порция		239	8.9	14.7	45	338.3
100 грамм		100	3.7	6.2	18.9	141.7