Драники из тыквы по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Драники из тыквы по Дюкану»:

Тыква - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Петрушка - 20 гр.
Масло растительное - 1.5 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перей черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Драники из тыквы по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 83.5 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 10.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Драники из тыквы по Дюкану»

Тыкву натереть на терке.
Лук мелко нашинковать.
Чеснок пропустить через пресс.
Петрушку нарезать, оставив листики для украшения.
Подготовленные ингредиенты сложить вместе.
Добавить яйцо, измельченные в блендере овсяные отруби, посолить, поперчить, хорошо перемешать.
В сковороде разогреть растительное масло.
Тыквенную массу выкладывать столовой ложкой, разравнивая, чтобы драники не были слишком толстыми.
Жарить с двух сторон до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Драники из тыквы по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	500 гр	500	6.5	1.5	38.5	140
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
масло подсолнечное	1.5 ст.л.	15	0	14.99	0	135
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		739	26.9	27.3	78.9	617
1 порция		246	9	9.1	26.3	205.7
100 грамм		100	3.6	3.7	10.7	83.5