Окрошка с крабовыми палочками по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Окрошка с крабовыми палочками по Дюкану»:

Крабовые палочки - 300 гр.
Огурец - 300 гр.
Редис - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Лук зеленый - 10 гр.
Укроп - 10 гр.
Сметана - 100 гр.
Горчица - 1 ч.л.
Квас - 1 л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Окрошка с крабовыми палочками по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 46.2 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Окрошка с крабовыми палочками по Дюкану»

Крабовые палочки нарезать на кусочки.
Редис нарезать тонкими ломтиками.
Огурцы нарезать тонкими брусочками.
Яйца нарезать кубиками.
Для заправки смешать сметану с горчицей.
Подготовленные ингредиенты разложть по глубоким тарелкам, посолить по вкусу, добавить сметанную заправку и залить квасом.
Для украшения сверху выложить ложку сметаны и посыпать рубленой зеленью.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Окрошка с крабовыми палочками по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	300 гр	300	18	3	30	219
огурец	300 гр	300	2.4	0.3	8.4	45
редис	200 гр	200	2.4	0.2	6.8	38
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
квас хлебный	1 л	1000	2	0	52	270
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		2095	49.9	33.1	104.1	968
1 порция		262	6.2	4.1	13	121
100 грамм		100	2.4	1.6	5	46.2