Кето-салат с оливками и сыром фета

Ингредиенты рецепта «Кето-салат с оливками и сыром фета»:

Капуста пекинская - 300 гр.
Огурец - 1 шт.
Оливки - 100 гр.
Лук зеленый - 15 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Сыр фета - 100 гр.
Масло оливковое - 3 ст.л.
Сок лимонный - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Кето-салат с оливками и сыром фета» (на 100 грамм):

Калории: 111.3 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-салат с оливками и сыром фета»

Пекинскую капусту нарезать на кусочки.
Огурцы нарезать кружочками.
Зеленый лук нарезать перьями – отрезать по диагонали кусочки длиной примерно полтора сантиметра.
Подготовленные овощи сложить в миску, добавить оливки и сыр фета, нарезанный кубиками.
Смешать оливковое масло, лимонный сок и соль, добавить в салат и хорошо перемешать.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-салат с оливками и сыром фета»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	300 гр	300	3.6	0.6	6	48
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
оливки	100 гр	100	0.8	10.7	6.3	115
лук зеленый	15 гр	15	0.2	0	0.69	2.85
соль	3 гр	3	0	0	0	0
сыр фета	100 гр	100	17	24	0	290
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		668	22.6	65.4	16.4	743.5
1 порция		111	3.8	10.9	2.7	123.9
100 грамм		100	3.4	9.8	2.5	111.3