Перец фаршированный Три сыра для диеты кето

Перец фаршированный Три сыра для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Перец фаршированный Три сыра для диеты кето»:
  • Перец красный сладкий - 2 шт.
  • Яйцо - 4 шт.
  • Сыр рикотта - 50 гр.
  • Сыр моцарелла - 50 гр.
  • Сыр пармезан - 70 гр.
  • Шпинат - 30 гр.
  • Чеснок сушеный - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Перец фаршированный Три сыра для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 130.7 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 8.3 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Перец фаршированный Три сыра для диеты кето»

  1. Перцы разрезать на две части и удалить семена.
  2. В чашу блендера сложить рикотту, моцареллу, тертый пармезан (часть оставить).
  3. Добавить яйца, чеснок, измельчить блендером до однородной массы.
  4. Наполнить половинки перцев сырной массой.
  5. Сверху положить листья шпината и вдавить их в сырную массу, используя вилку.
  6. Половинки перцев завернуть в фольгу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
  7. Снять фольгу, посыпать сверху оставшимся пармезаном и поставить в духовку еще на 3-5 минут.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Перец фаршированный Три сыра для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Перец сладкий красный перец сладкий красный 2 шт 290 3.77 0 15.37 78.3
Яйцо куриное яйцо куриное 4 шт 220 27.94 23.98 1.54 345.4
Сыр Рикотта сыр рикотта 50 гр 50 5.5 6.5 1.5 87
Сыр Моцарелла сыр моцарелла 50 гр 50 9.4 9.05 0.5 121
Сыр Пармезан сыр пармезан 70 гр 70 23.1 19.6 0 274.4
Шпинат шпинат 30 гр 30 0.87 0.09 0.6 6.6
Чеснок сушеный чеснок сушеный 1 ч.л. 7 1.12 0.03 5.25 24.15
Итого   717 71.7 59.3 24.8 936.9
1 порция   179 17.9 14.8 6.2 234.2
100 грамм   100 10 8.3 3.5 130.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».