Курица в кефире с картофелем

Ингредиенты рецепта «Курица в кефире с картофелем»:

куриные бёдра 4 шт
кефир 1ст
чеснок 2 зуб
соль
перец
травы
картошка 600г

Пищевая ценность блюда «Курица в кефире с картофелем» (на 100 грамм):

Калории: 120.2 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 6.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица в кефире с картофелем»

Бёдра замариновать кефире, добавив давлёный чеснок (можно не класть), соль, перец, травы, какие нравятся. Оставить на 30 мин. В это время почистить картофель, нарезать крупными кусочками и выложить в форму для запекания. Можно, если хотите, сверху положить черри томаты, порезанные на 4 части. Сверху выложить курицу, залить маринадом. Запекать 40 мин. при 200 градусах. На дно формы можно налить чуть-чуть кипячёной воды.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: ЛикаБТ

Компоненты и калорийность рецепта «Курица в кефире с картофелем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные окорочка	4 шт	1000	168	102	0	1580
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	0 гр	0	0	0	0	0
перец красный молотый	0 гр	0	0	0	0	0
зелень	0 гр	0	0	0	0	0
картофель	600 гр	600	12	2.4	108.6	480
Итого		1808	187.3	108.4	120.4	2173.4
1 порция		452	46.8	27.1	30.1	543.4
100 грамм		100	10.4	6	6.7	120.2