Салат легкий овощной с креветками и помидорами

Ингредиенты рецепта «Салат легкий овощной с креветками и помидорами»:

Креветки отварные - 120 гр.
Помидоры черри - 100 гр.
Масло оливковое - 35 гр.
Листья салата - 10 гр.
Руккола - 10 гр.
Перец желтый - 20 гр.
Лук репчатый - 20 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 146.6 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 12 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат легкий овощной с креветками и помидорами»

Измельчить перец и лук.
Порвать руками листья салата.
Разрезать помидоры на половинки.
Смешать эти ингредиенты с рукколой и креветками.
Сбрызнуть салат маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Салат легкий овощной с креветками и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
креветки отварные	120 гр	120	22.68	2.64	0	114
томат черри	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
масло оливковое	35 гр	35	0	34.93	0	314.3
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
руккола	10 гр	10	0.26	0.07	0.21	2.5
перец сладкий желтый	20 гр	20	0.26	0	1.06	5.4
лук репчатый	20 гр	20	0.28	0	2.08	9.4
Итого		315	24.4	37.8	6.3	461.8
1 порция		105	8.1	12.6	2.1	153.9
100 грамм		100	7.7	12	2	146.6