Кабачковая запеканка

Ингредиенты рецепта «Кабачковая запеканка»:

Кабачки (молодые) - 1 кг.
Яйцо - 2 шт.
Зелень (по вкусу) - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Мука - 30 гр.
Манная крупа - 20 гр.
Растительное масло - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачковая запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 53.2 ккал.

Белки: 2.1 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кабачковая запеканка»

Кабачки молодые натереть на терке.
Отжать кабачки от лишнего сока.
Добавить мелко рубленную зелень.
Добавить яйцо, соль к кабачкам, перемешать.
Добавить муку, манку, перемешать.
Смазать форму растительным маслом.
Выложить кабачковую массу в форму.
Готовить в разогретой духовке до 200 градусов в течении 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачковая запеканка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	1 кг	1000	6	3	46	240
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
зелень	30 гр	30	0.78	0.12	1.56	10.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
мука пшеничная	30 гр	30	2.76	0.36	22.47	102.6
манная крупа	20 гр	20	2.06	0.2	14.66	65.6
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
Итого		1197	25.6	20.7	85.5	636.7
1 порция		200	4.3	3.4	14.2	106.1
100 грамм		100	2.1	1.7	7.1	53.2