Запеканка из кабачка с курицей
- 1 кг кабачков
- 300 г куриной грудки
- 200 г помидоров
- 100 г репчатого лука
- 100 г сыра
- 1 яйцо
- 100 г молока
- соль
- 20 г зелень
- 50 г растительного масла
Пищевая ценность блюда «Запеканка из кабачка с курицей» (на 100 грамм):
Калории: 84.7 ккал.
Белки: 5.9 гр.
Жиры: 5.1 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачка с курицей»
Форму смазать маслом. Уложить кружки кабачков, на них кусочки курицы, немного посолить. Сверху положить лук и помидоры, зелень. Залить смесью молока и яйца, соли. Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут. посыпать сверху натертым сыром и снова в духовку на 10 минут.
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из кабачка с курицей»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
1 кг | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
 куриная грудка |
300 гр | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
 томат (помидор) |
200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 сыр российский |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 молоко |
100 гр | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 соль |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 зелень |
20 гр | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
 масло подсолнечное |
50 гр | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 449.5 |
| Итого | 1925 | 114.2 | 98.2 | 72.5 | 1630.1 | |
| 1 порция | 481 | 28.6 | 24.6 | 18.1 | 407.5 | |
| 100 грамм | 100 | 5.9 | 5.1 | 3.8 | 84.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
