Запеканка из куриной грудки, моркови и кабачка
- куриное филе 730гр
- морковь 140гр
- кабачок 470гр
- вода 150гр
- крахмал кукурузный 50гр
Пищевая ценность блюда «Запеканка из куриной грудки, моркови и кабачка» (на 100 грамм):
Калории: 73.1 ккал.
Белки: 11.3 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 4.8 гр.
Как приготовить блюдо «Запеканка из куриной грудки, моркови и кабачка»
Измельчить в мясорубке куриное филе, морковь и кабачок натереть на терке. Все смешать добавить крахмал и воду, хорошо перемешать, дать постоять 20 минут. Выложить в силиконовую форму, готовить в духовке при температуре 190 С 15-20 минут.
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из куриной грудки, моркови и кабачка»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
730 гр | 730 | 168.63 | 8.76 | 0 | 803 |
 морковь |
140 гр | 140 | 1.82 | 0.14 | 9.66 | 44.8 |
 кабачок |
470 гр | 470 | 2.82 | 1.41 | 21.62 | 112.8 |
 вода |
150 гр | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 крахмал кукурузный |
50 гр | 50 | 0.5 | 0.3 | 42.6 | 164.5 |
| Итого | 1540 | 173.8 | 10.6 | 73.9 | 1125.1 | |
| 1 порция | 257 | 29 | 1.8 | 12.3 | 187.5 | |
| 100 грамм | 100 | 11.3 | 0.7 | 4.8 | 73.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
