Салат из дикого риса с виноградом и курицей

Ингредиенты рецепта «Салат из дикого риса с виноградом и курицей»:

Рис дикий вареный - 2 ст.
Курица отварная - 250 гр.
Виноград - 200 гр.
Яблоко - 1 шт.
Лук красный - 1 шт.
Сметана - 2 ст.л.
Йогурт натуральный - 2 ст.л.
Петрушка - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из дикого риса с виноградом и курицей» (на 100 грамм):

Калории: 94.2 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 12.1 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из дикого риса с виноградом и курицей»

Очистить лук и нарезать тонкими перьями.
Для заправки очень мелко порубить петрушку, смешать ее с йогуртом и сметаной.
Яблоко очистить и нарезать небольшими кубиками, добавить к заправке.
Виноград разрезать пополам.
Нарезать мякоть курицы мелкими кубиками.
Смешать все подготовленные ингредиенты и дать настояться перед подачей 10–15 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из дикого риса с виноградом и курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис дикий вареный	2 ст	400	16	1.2	84.4	400
курица вареная (без кожи)	250 гр	250	63	18.5	0	425
виноград	200 гр	200	1.2	0.4	33.6	130
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
петрушка	40 гр	40	1.48	0.16	3.04	18.8
Итого		1235	86.7	25.7	150	1163.4
1 порция		247	17.3	5.1	30	232.7
100 грамм		100	7	2.1	12.1	94.2